aoa体育新闻-篮球队员身体训练秘籍大公开(篮球运动员身体素质训练包括哪几点)

1、1走动中运球练习 初学篮球者可运着球自如地在篮球场上来回走这一练习的目的是练球感练习时可选对面墙上的一个标记，右手运着球朝着这个标记，不许低头看球返回时用左手运球，方法要求与右手一样每只手都要有一定的练习时间要知道，你要成为一名有攻击力的篮球运动员必须左右手都能运球；暑假或寒假去连下跆拳道把，全身素质提高的。

2、还有网友提到所谓的增强式训练plyometric training，训练方法有很多种，可以搭配使用，有些范例像是跳绳可以训练协调性，更能训练弹跳能力，但需注意弹跳时应加快弹跳速度，跳绳对篮球运动是非常有帮助的而每隔5尺连续跳马背约5到10是一种训练方法最后一种就是器材辅助了有一种专门训练弹跳能力的；1中近距离投篮训练经系统研究发现，跳投技术是篮球比赛中得分的最重要手段，其动作方法是两手持球于胸前，两脚左右或前后立，膝微屈，起跳时迅速屈膝，脚掌蹬地向上起跳，双手举球至肩上，右左手持球，左右手扶球右左侧方，当跳起接近高点时手离球，另一臂向上方伸直，手腕屈，食中指拨球。

3、这期间的训练课程包括1跳上箱子随即跳下每个箱子的高度不同2 30码的急速跑3加速跑4最大运动量的举杠铃等，这不过是第一步，随后科比还需要5深蹲400次6卧举300次才算结束 如此高强度的持续训练，即便对职业球员来说也是挑战体力极限的水准，但这一切在2002年暑假收获最明显效果。

4、首先你要掌握跳的方法，你跳的时候用脚尖发力，记得起跳的瞬间要收腹这个可能刚开始有点难，但久了就会自然收腹了，整个身体带动向上，特别是双手，跳的时候双手也得向上用力！起跳呼吸时要吸气，落地后才呼气！加油练习吧，除了注重练弹跳，篮球也要注重练习！其次弹跳除了那些大的训练方法以外，更有细仔的练习你要注重1；1 快速提高弹跳力训练教程1 快速提高弹跳力训练教程 美国最闻名纵跳训练计划， 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上， 锻炼历程很辛苦， 全般历程要15个礼拜 对于每一个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不克不及超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息 熬头项。